Тревога хороша только тогда, когда она мобилизирует ресурсы под конкретную краткосрочную задачу

Тревога - это сложное эмоциональное состояние 

Основные проявления тревоги:

🔺 Постоянное беспокойство и напряжение

🔺 Трудности с концентрацией внимания

🔺 Нарушение сна

🔺 Телесные проявления: сердцебиение, потливость, нехватка воздуха и т. д.

🔺 Избегающее поведение - страх общаться с людьми

Если не работать с тревогой, она может:

❗️Создать реальные физические проблемы со здоровьем

❗️Нарушить социальную жизнь человека

❗️Значительно снизить самооценку

 Советы: как можно быстро справиться с тревогой - снять симптом: 

1️⃣ Дыхание 4-7-8:
Вдохните на 4 счёта, задержите выдохните на 4 счёта. Повторите 3 раза. Это «перезагружает» нервную систему.

2️⃣ Заземление «5-4-3-2-1»:
Найдите 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 тактильных ощущения, 2 запаха, 1 вкус. Это вернет вас в «здесь и сейчас».

3️⃣ Холодный душ для рук:
Опустите ладони под ледяную воду на 30 секунд. Шок от холода остановит панику.

4️⃣ Сожмите кулаки:
Напрягите мышцы на 10 секунд, затем резко расслабьте. Повторите 3 раза. Тело «переключит» фокус с тревоги.

5️⃣ Спросите: «Что самое страшное может случиться?»
Часто ответ не так ужасен, как кажется. Например: «Если я опозорюсь на встрече, мир не рухнет. Я смогу извиниться».

 Но это только снятие симптома.  

Тревога не так проста и лежит гораздо глубже. 

Она часто маскирует внутриличностный конфликт или неосознанные убеждения, которые мешают вам жить. 

На встречах мы с вами работаем именно с первопричиной тревоги:

1️⃣ Находим истинный источник тревоги

2️⃣ Обнаруживаем, внутриличностные конфликты, страхи, убеждения, которые его питают

3️⃣ Прорабатываем их - находим новые способы реагирования на ситуацию, трансформируем внутреннее эмоциональное состояние

Я работаю через эмоции, образы, метафоры, беседу - это самый действенный немедикаментозный метод снятия напряжения и тревоги.

Он подходит как подросткам, так и взрослым.

   Цена за 3 консультации 2000 рублей   

Длительность консультации 50 минут. 

Время между консультациями 2-3 дня.

Не ждите, пока тревога заберет здоровье и отношения.